東方裕有些忍的的頭，“不要提兒的事，不然我真讓你生一個！”

“……”好吧，不敢說了，不然東方裕會經不住~的。

第二天繼續運，和昨天一樣的，先熱，再跑步。

這次海小棠進步了，十分就趴下了。

海小棠自己都很喪氣，怎麼就這麼沒用呢，十分鐘就跑不了，要不要如此廢材？

東方裕安慢慢來，不能太急切，不然會很傷，而且也沒什麼效果。

海小棠是明智的，就知道讓自己來運一定沒辦法堅持，幸好東方裕愿意陪。

所謂男搭配，干活不累啊……

第三天是休息，不運，東方裕說要勞逸結合。

海小棠有點急于求，很想繼續運，畢竟這三天一點收獲都沒有啊。

但是的想法被東方裕反駁了。

“你不休息，更會沒法堅持，聽我的安排。”

那就聽他的吧，總之兩個月之類要是不瘦，就專門給他燉吃！

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從此以后，海小棠就據東方裕的安排來運，運兩天，休息一天。

剛開始，跑不了多久就要斷氣，慢慢的，跑的時間越來越久了。

而且時速也在不斷增加，從最初的每小時五公里，變了每小時六公里，六點五公里，七公里……

東方裕不讓跑的太快，最多七公里就行。

而且時間不能超過40分鐘。

海小棠就朝著40分鐘前進，說也奇怪，半個月前，跑幾分鐘都斷氣，半個月后，至能堅持半個小時了。

雖然每次都覺自己要死掉了，但是總是想著再堅持一下，再堅持一下……

然后就這樣慢慢的，終于能堅持到40分鐘。

第一次跑完40分鐘，海小棠的心里好高興，運后20分鐘的放松運，都做的很帶勁。

☆、1077.第1077章 只瘦了一斤

放松運，海小棠選擇的是瑜伽，瑜伽不但能讓變得，還能讓心境平和。

要不是瑜伽減幾乎沒效果，海小棠都想只做瑜伽了。

就這樣，海小棠開始了的減之路。

每次從健房出來，都能大汗淋漓。

轉眼，一個月的時間過去了。

海小棠信心滿滿的去稱重，以為至能瘦個五六斤，畢竟真的很堅持，很累啊。

結果……

“為什麼只瘦了一斤？！”海小棠盯著電子秤，錯愕的尖出來。

東方裕走來一看，很淡定：“這是正常的。”

海小棠抓住他的領搖晃，“這怎麼會正常呢？我多努力啊，我每次都跑四十分鐘啊，一天要運差不多一個半小時啊，我還每一頓只吃一碗飯啊，結果我竟然只瘦了一斤！你告訴我，我流的汗都去了哪里啊，我的脂肪怎麼就一點都沒啊？”

東方裕被勒的差點斷氣。

他按住的手，“海小棠，你冷靜點，這真是正常的。”

“這怎麼會正常呢？我就只瘦了一斤，我還沒喝水呢，我喝了水那豈不是一斤都不？”海小棠悲憤的好想把東方裕丟出去。

“冷靜，這真是正常的。”東方裕好笑的安，“你前面半個月都在適應運，所以第一個月效果會差一點，但這是打基礎，你現在的能好了很多，后面減就容易了。而且你重基數小，自然效果也要慢一點。”

“你又想騙我……”

“怎麼，不相信我？”東方裕的鼻子，“我們打賭的2個月還沒到呢。”

“好，我再相信你一個月！”海小棠危險的盯著他，“要是再不瘦，我就，我就不吃飯了！”

“會瘦的，真的。”東方裕笑的自信，海小棠多安心了一些。

可是減的速度真的好慢啊……

和全天下的孩一樣，恨不得一口氣就瘦幾十斤！

但是不是一天吃出來的，自然也沒辦法一天減下去。

海小棠只能咬牙繼續運。

仍舊是先做20分鐘的高強度熱運，然后是跑步40分鐘，接著是20分鐘的拉運……

熱運可以多找幾種來做，每天流做也行，這樣不容易枯燥，也不容易產生抗。

跑步真是要實打實的40分鐘了，至也要30分鐘以上。

雖然很多運方法都能減，但是海小棠只想減掉多余的脂肪，見效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。

東方裕不讓只跑步，是因為只跑步沒用，人運的時候，前面差不多半小時消耗的是糖分，后面才是脂肪。

要是只跑步，前面半小時就趴下了，但是也白運了，因為燃燒的不是脂肪啊。

所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的運來燃燒糖分。

然后才是重點跑步減脂肪的時間，過后的拉運也一定要做，不然容易僵。

“我知道，會長！”東方裕第一次讓海小棠做拉運的時候，是這麼回答的。

☆、1078.第1078章 終于減功！

東方裕斜睨一眼，“你就是每天運兩小時，你也沒辦法長太多。讓你拉，只是為了讓放松。”

“為什麼長不了？”

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