對蔣飛這種虛胖的人，初次鍛煉時，樓不可能真的讓他一口氣跑十公里，那樣會搞出人命的，目的地不變，但方式方法可以調整嘛。

他讓蔣飛跑到覺得自無法支持了，就停下來原地慢走休息，自己跟著站個樁或凝水樁，錘鍊的協調能力，提高神的專註。

這樣跑跑停停，足足一個多小

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